うなぎのカロリーは一切れどれくらい?

うなぎのカロリーは一切れどれくらい?


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うなぎはスタミナ食として知られ、非常に身体に良い事は皆さんもうご存知かと思いますが、
しかし、皆さんが気になるのは、やはりカロリーではないでしょうか?

・うなぎは食べ過ぎたら太る...

・うなぎを食べたいけどコレステロールが気になる...

皆さん、うなぎについて上記のようなイメージを持たれている方が多いと思いますが
実際の所どうなのでしょうか?


うなぎは一匹あたりのカロリーは600~750キロカロリー程


天然うなぎの旬

結論から言ってしまいますと、うなぎは一匹あたりの大きさは約200~250g程度ですので、
一匹丸々食べると600~750キロカロリー程になります。



ダイエット中の方はうなぎの蒲焼を食べるときは献立に工夫を!


文部科学省の食品データベースによりますと、うなぎの蒲焼きのカロリーは、293kcal/100g、
うなぎの白焼きのカロリーは、331kcal/100gです。

うなぎのカロリーが気になる事で食べるのを気にする方もいるのではないかと思いますが、
スーパーなどで販売されているうなぎは、大体150から200gなので、約450から600kcalです。

うなぎだけを食べればカロリーはそれほど高くはないかもしれませんが、
うなぎの蒲焼はご飯の上にのせて一緒に食べることが多いと思います。

ご飯丼一杯のカロリーは約450kcalになりますので、うなぎを乗せたら800kcal位になると思います。

ダイエット中の方がうなぎを食べる時には、前後の食事を少しヘルシーな献立に工夫してみたり、
ご飯の量を少し減らしたりして食べるようにするといいかもしれません。


まとめ


うなぎはご飯と一緒に食べるとカロリーは高いですが、
うなぎだけで食べるとそれほどカロリーは気にならないと思います。

うなぎを購入する際は、一切れ100gを目安にして購入するとカロリー計算もしやすくていいと思います。
家族分の購入するなら100g×人数で購入すれば、確実に満足した量のうなぎが食べれます。

また、うなぎを購入する際は大きさや産地、味つけなどしっかり確認してから購入してみて下さい。



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